Maca peruana: para que serve e benefícios do alimento
02/07/2025
(Foto: Reprodução) Entenda o que é a maca peruana, para que serve, quais são os possíveis benefícios do “superalimento” e o que dizem os estudos científicos. Conheça a maca peruana
Reprodução/Canva Pro
A maca peruana é uma raiz originária da Cordilheira dos Andes, tradicionalmente cultivada em altitudes elevadas do Peru. Rica em nutrientes e compostos bioativos, ela é considerada um superalimento por populações locais e vem sendo pesquisada por seus efeitos sobre a saúde — especialmente relacionados à energia, à libido e à vitalidade.
Para que serve a maca peruana?
Na medicina tradicional andina, a maca é usada há séculos como estimulante natural. Os usos mais comuns incluem:
aumento da energia e disposição, segundo relatos (evidências científicas ainda são limitadas);
estímulo da libido e da função sexual;
alívio de sintomas da menopausa;
melhora da fertilidade, especialmente em homens;
potencial antioxidante e anti-inflamatório.
Quais são os possíveis benefícios da maca?
Embora mais pesquisas sejam necessárias, estudos clínicos e relatos apontam os seguintes efeitos:
aumento da libido tanto em homens quanto em mulheres;
melhora na qualidade do sêmen e na motilidade dos espermatozoides em homens;
redução de sintomas como ondas de calor em mulheres na menopausa;
ação adaptogênica, ou seja, que ajuda o corpo a lidar melhor com situações de estresse físico ou emocional.
Importante: os efeitos podem variar entre indivíduos, e os resultados não são garantidos.
A Maca peruana é afrodisíaca?
Estudos sugerem que sim. Há evidências de que a maca pode aumentar o desejo sexual em homens e mulheres, mesmo sem alterar os níveis hormonais diretamente. Esse efeito teria ligação com compostos específicos presentes na raiz, como macamidas e macaenos.
Como consumir e onde encontrar?
Pelas regras da Anvisa, a maca peruana pode ser vendida no Brasil como alimento (sua apresentação mais comum é em forma de farinha) ou como suplemento alimentar — uma categoria que não necessita de registro na agência, mas deve ter sua fabricação regularizada junto às vigilâncias sanitárias locais. O órgão já suspendeu produtos irregulares.
A maca é comercializada em forma de pó, cápsulas ou extratos. Pode ser misturada em sucos, iogurtes, vitaminas e até usada em receitas. É encontrada em lojas de produtos naturais e farmácias. A dose comum varia entre 1,5 g a 3 g por dia, mas o ideal é seguir a orientação de um nutricionista ou médico.
Há contraindicações ou efeitos colaterais?
Em geral, a maca é considerada segura quando consumida em doses moderadas. Mas gestantes, lactantes, pessoas com doenças hormonais ou em tratamento medicamentoso devem consultar um profissional antes de iniciar o uso.
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